Mówisz, że nie masz czasu na jedzenie, a to już pierwszy błąd. Spróbuj jeść tyle ile jesz, ale zwiększ liczbę posiłków - optymalnie do pięciu. Staraj się też stopniowo wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe. Jeśli będziesz chciał nagle przerzucić się na jakąś dietę, to łatwo możesz się zniechęcić. Pierwsze co powinieneś zrobić w tym kierunku, to [...]
Witam czy jest sens zaczynac cykl 8 tyg na mono wiedząc, że następny bedzie mozliwy dopiero za jakies 4 miesiące(po wakacjach)? - mozesz Zapas gainera mam na pierwsze 4 tygodnie cyklu, potem jakos ryżem podbiję kcal w diecie. - powinienes przede wszystkim starac sie z diety dostarczac kalori, a w dni wktore nie mozesz - gainerem... Aha i jeszcze [...]
nie przesadzajcie nie jest wcale zle,nawet nie trzeba az tak długotrwałego wysiłku tylko dietka i aeroby a brzuszki codziennie 30 min to duzzzzzzza przessada..na poczatek to tylko dla wprawy i nie brzuszki tylko wszelkiej masci uniesienia nóg..aby wzmocnic dolne miesnie brzucha a jak juz stracisz sadełko wtedy wes sie ostrzej za niego..raczej [...]
7% to mięśnie brzucha pewnie na wierzch ci wychodzą a żyłom na bicepsie można zmierzyć średnice
2 Dzień Ćwiczę 2 godziny mięśnie brzucha. Coś takiego też nie ma sensu
Jesli glownie chodzi o dyscypline to bym dal rade. Plany troche sie zmienily mialem wchodzic szybciej na mase, ale wpadl wyjazd kilku dniowy na poczatku sierpnia. Odkladam w takim razie mase i zaczne od 1 wrzesnia. Czyli redukcja ciag dalszy do wrzesnia na diecie takiej jak jest z weglowodanami. No chyba ze bedzie jakis tragiczny zastuj to [...]
Nie ma sensu zmieniać treningu napisanego przez Fachowca (przez duże "F"). To raz. Po drugie: mięśnie brzucha będą Ci pracować potężnie przy MC, przysiadach, wypadach, planku... Zresztą gdy zaczynałam ten trening to też pytałam o ćwiczenia na brzuch i usłyszałam wyraźnie że nie ma żadnego kombinowania ;-]. W pierwszym treningu chcesz dokładać [...]
Tłuszcz na brzuchu to nie od kreatyny tylko odżywiania Sam spalacz nie spali żadnego tłuszczu, do tego potrzeby jest ujemny bilans kaloryczny Jak chcesz możesz jeszcze te 2 tygodnie pociągnąć Większa ilość ćwiczeń na mięśnie brzucha nie przyspieszy spalania w obrębie tej partii, ćwicz go po prostu tak jak każdą inną partię :)
Kto umie napinac miesnie brzucha by chronily przed ciosami ten pewnie zauwazyl ze w tym zamym czasie MUSI napiac prostowniki kregoslupa.
musisz wczuć się w miesnie brzucha
To jst aerobowa 6 Weidera Bardzo dobry trening na mięśnie brzucha
poszukaj na forum takiej osoby jak Ojan moze coś bardziej podpowie.Myślałem podobnie jak Ty ale teraz wydaje mi się, że przez te otwory nie przejdzie gryfik sztangielki. Na upartego można do tego doczepiać sznurkami jakieś ciężarki aby trenować przód i tył uda czy mięśnie brzucha. Zaskoczyła mnie ta rekomendacja - posługuję się mało ilością [...]
Stąd wziąłem to.. A jeszcze pytania mam. Czy mogę dodać do tych dni trening na mięśnie brzucha skośne i proste ? I wyciskanie w staniu to wyciskanie przed głową, czy zza głowy ?
To nie idzie na plecki bo nie robisz tego tak jak na siłowni na tej maszynce tylko leżąc na podłodze więc główny nacisk idzie na mięśnie brzucha , zrób se zresztą ze 40 tylko wolno i najlepiej ze skrętami to zobaczysz ,że mówiłem prawdę.
Nie cwicz A6W bo spalisz mięśnie brzucha to niema sensu.
1) W poniedziałki ćwiczę triceps... czy muszę co tydzień robić te same ćwiczenia? Czy mogę np raz robić wyciskanie francukie od czoła, a innym razem sciąganie drązka maszyny?? 2) wyciskanie na klate... lepiej jest zrobić 4 serie po 12 powtórzeń jednym cięzarem czy 4 serie po 12/10/8/6 powtórzeń ze zwiększaniem cięzaru? Jaka róznica? (trening na [...]
Nie polecam A6W. Ewentualnie robić go co 3dni, bo tyle potrzebują mięśnie brzucha, aby się dobrze zregenerować. ABS zdecydowanie lepiej poważany.
Najszersze tylem do bani pokazales Pozatym troche szeroka talia(chyba ze sie tak ustawiles na tym zdjeciu co klate pokazujesz) ale miesnie brzucha niezle. Zmieniony przez - Kakarott w dniu 2006-04-15 21:33:03
Mrook na przyszlosc - zakaldaj nowy temat. Ale... pewnie wykonujesz cwiczenia byle jak, sprawdz na stroanch poswiecoanych a6w jak to robic. Albo masz bardzo mocne miesnie brzucha i a6w jest za slabe na Ciebie
A jakie robisz przerwy pomiedzy seriami? jezeli wykonujesz poprawnie to powinno byc ok. Nie mam pojecia czemu w 1 serii cuzjesz a w anstepnych juz nie wg mnie to dosyc nielogiczne. Albo masz po prostu taki organizm i wlasnie tak reaguje na trening, co nie zmienia faktu, ze miesnie brzucha Ci rosną
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
